CLUB ATLETICO LANUS – PRIMERA DIVISION –
AÑO 2010
Microciclo Semanal Nº3
Director Técnico: Schurrer G.,Sime L, Medina G., Graieb R. Preparador Físico: Zubeldía G- Galucci F.
Entrenador de Arqueros: Noce, Enzo
ENTRENAMIENTO FISICO ENTRENAMIENTO TECNICO – TACTICO
MARTES 30-11 Descanso Descanso
MIERCOLES 01-12 Horario 17 Hs. Todo el grupo técnica con pelota 20´, Los que compitieron vs Huracan: Circuito de fuerza general, orientado a la prevención general+ Regenerativo 15´ + Trabajo de flexibilidad + Mov. articular. Otro grupo: Entrada en calor + trabajo Técnico-táctico. Un grupo (el de competencia día lunes) solo tarea física generales. El otro grupo (que compitió menos de 40 minutos):reducido 5 vs 5 de 4 bloques cada jugador de 4´ (a 2 toques y libre)
JUEVES 02-12 Horario 9 Hs. Entrada en calor con pelota 15 ´ + Zona media 20´. Trabajo de flexibilidad + Mov. Articular 20´. Trabajo de despeje y definicion 15´. Fútbol 2 bloques de 15´ (en dos grupos).
VIERNES 03-12 Horario 9 Hs. Entrada en calor gral 10 ´ + Fútbol recreativo 15´. Juego de cabeza con definición 20´. Trabajo de flexibilidad + Mov. Articular 20´. Análisis de vidéos 20´.
SABADO 04-12 Horario 17 Hs. Entrada en calor con técnica con pelota 10´ + velocidad de reacción (3 estaciones con pelota). Macro Pausa 3´ a 4´ . Trabajo de flexibilidad + Mov. Articular 15´. Táctico específico (11 vs. 11) + pelota parada ofensiva y defensiva total 30´.
DOMINGO 05-12 COMPETENCIA VS INDEPENDIENTE (LOCAL)
